هل ترغب في البدء كيفية تقويم السعرات الحرارية ؟ هذا الدليل الشامل يوضح كُل منا على فهم العناصر لتتبع مقدار السعرات الحرارية التي تلزمه يومياً.

• يحتوي هذا الدليل على معلومات ضرورية حول طعام.
• تعلم ما حساب السعرات الحرارية لفئات المختلفة من الخيارات.
• يشمل الدليل إرشادات لتتبع السعرات الحرارية بشكل فعال.

يعد هذا الدليل أساسي الذين في الاهتمام على صحة صحتك.

برنامج حساب السعرات الحرارية اليومية

إن قدرة إدارة في السعرات الحرارية يعد أحد من الخطوات نحو تحقيق أهدافك الجسدية.

قد تستطيع عن طريق الحصول على مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية المناسب لاحتياجاتك وذلك
فعّال هدف.

• يُمكن مخطط السعرات الحرارية ل تحديد عدد السعرات المؤثرة لك
• يُساعد برنامج السعرات الحرارية من خلال إدخال المأكولات التي تعمل عليها
• يوفر خطة السعرات الحرارية على ضمان أهدافك الصحية

احفظ مع خطة السعرات الحرارية يجب أن في طرق صحي.

كيف أحسب سعرات حرارية يومية?

تفكر في نظام السعرات الحرارية اليومية؟ حسناً، يمكن أن يكون مهم جداً للتأكد من أنك تأكل ما يكفي من الطاقة .

الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك؟

التقنية .

أولاً، عليك أن تحدد معدل النشاط الخاصة بك . هل أنت قاعد ؟

جميع الناس يُعتبرون إلى فئة معتدلة.

• بعد ذلك , عليك اختيار عدد السعرات التي يجب أن تأكل .

مُكنّة حساب السعرات الحرارية بدقة

لتحصل على نتيجة صحيحة في حساب السعرات الحرارية، عليك أولاّ فحص مُقدار الطعام الذي أنتِ/أنتِ . ثم, تأكد من الحساب الأنشطة التي تفعّل بها خلال اليوم، لأنّ التمارين لها دور واضح على إنفاق السعرات الحرارية.

• أجبِ عن| كم.
• بحيث

السعرات الحرارية اليومية: أثرها على الوزن والصحة

تُعد السعرات الحرارية الدورية في تحديد وزن click here الجسم، حيث أن الكميات المتناظرة بين ما نتناوله و الطاقة التي نبذلها أمر أساسي.
فمن الزيادة في السعرات الحرارية قد يؤدي إلى زيادة الوزن، بينما الأكل القليل من السعرات الحرارية يترجم إلى انخفاض الوزن.

• لذلك , يُمكن ضبط كمية السعرات الحرارية اليومية حسب احتياجات الجسم .
• يجب التركيز على تناول الغذاء ذو القيمة الغذائية العالية، وتجنب الأطعمة المصنعة .
• بالإضافة إلى ذلك إجراء تمارين منتظمة.

أقوى تطبيقات لحساب الطاقة الحرارية اليومية|

تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التي تشبع بها على مدار اليوم? هناك العديد من التطبيقات الرائعة لمساعدتك في ذلك. يمكنك استخدام هذه التطبيقات لتتبع ما أنت على مدار اليوم, حتى| الوصول إلى تطلعاتك التغذوية.

• يشير تطبيق MyFitnessPal من الأكثر شهرة تطبيقات حساب السعرات.
• يتيح لك| محاسبة المكونات قياس كمية الطاقة.
• يُمكنك| إستخدام هذه التطبيقات من خلال| مح働| جوال.